Quem nunca ouviu o som de estalos nas articulações ao se levantar, virar o pescoço ou girar os tornozelos? Esses ruídos podem ser bastante alarmantes, mas geralmente não são motivo de preocupação. Neste artigo, vamos explorar as causas por trás dos estalos nas articulações e explicar por que eles são considerados normais.
O que causa os estalos nas articulações?
Existem quatro razões principais pelas quais as articulações podem produzir um som de estalo que não indica uma lesão:
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Liberação de gás de uma membrana sinovial: As articulações sinoviais são as fontes mais comuns dos estalos característicos. Essas articulações possuem uma cápsula ou membrana que conecta os dois ossos. Dentro dessa cápsula, há um fluido sinovial que atua como um lubrificante para as articulações. Esse fluido contém oxigênio, nitrogênio e dióxido de carbono. Quando uma articulação é estalada, a cápsula é esticada, criando uma pressão negativa dentro do espaço sinovial e liberando o gás presente, o que produz o som de estalo.
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Movimentação de ligamentos ou tendões: Ligamentos são faixas de tecido conjuntivo que conectam os ossos entre si, enquanto os tendões facilitam o movimento dos ossos e ajudam a reduzir o impacto que o movimento tem sobre os músculos. Às vezes, o som de estalo que ouvimos é causado pelo movimento desses ligamentos e tendões, que deslizam uns sobre os outros. Por exemplo, ao mover o tornozelo ou levantar-se do joelho, é possível sentir e ouvir esse som.
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Separação da pele e da fáscia muscular: Embora pareça assustador, é normal que a pele se separe da fáscia muscular. A fáscia é uma camada de tecido que separa a pele dos músculos e atua como uma barreira protetora lubrificada. Ao puxar rapidamente a pele, é possível ouvir um som de estalo. Esse som não está relacionado às articulações ou ligamentos, mas sim à separação da pele da fáscia conectada à camada muscular. É semelhante ao que acontece em uma articulação sinovial, criando uma pressão negativa em uma área bem vedada.
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Desgaste das articulações (crepitação): Muitas pessoas percebem que suas articulações parecem fazer mais barulho à medida que envelhecem. Isso ocorre porque parte da cartilagem se desgasta naturalmente com o processo de envelhecimento. À medida que as superfícies dos ossos ficam mais ásperas, o atrito entre eles aumenta, resultando em mais ruídos quando se movimentam. Esse desgaste é conhecido como crepitação e é considerado normal, desde que não haja dor associada.
O que acontece quando estalamos os dedos?
Estalar os dedos é um exemplo da causa mais comum de estalos nas articulações: a liberação de gás de uma articulação sinovial. Quando estalamos os dedos, o som é resultado da compressão das bolhas de nitrogênio, oxigênio e dióxido de carbono que naturalmente ocorrem nos espaços das articulações. Esse estalo é conhecido como cavitação e não é motivo de preocupação. Contrariando o que muitas mães dizem, estalar os dedos não causa aumento do tamanho das articulações nem desenvolvimento de artrite.
É prejudicial estalar as articulações?
A crença de que estalar as articulações é prejudicial para elas está errada. Não há evidências científicas que comprovem que estalar as articulações seja prejudicial. No entanto, é importante ressaltar que, se você sentir a necessidade de estalar uma articulação com frequência, isso pode indicar um problema subjacente. A pressão acumulada na articulação pode ser um sinal de que ela está ficando presa em uma posição, o que pode levar a uma maior soltura dos ligamentos e tendões, diminuindo sua capacidade de proteger contra lesões. Portanto, é recomendável evitar a pressão excessiva nas articulações para não criar o hábito de estalá-las com frequência.
Como evitar que as articulações estalem?
Embora seja impossível evitar completamente os estalos nas articulações, existem algumas medidas que você pode tomar para manter suas articulações saudáveis e minimizar os ruídos:
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Mantenha-se ativo: O exercício físico é uma das melhores maneiras de manter as articulações saudáveis e lubrificadas. Quando você se movimenta, o fluido sinovial é distribuído pelas articulações, ajudando a reduzir o atrito e os ruídos. Portanto, é importante manter-se ativo e praticar exercícios regularmente.
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Alongue-se regularmente: O alongamento regular ajuda a manter a flexibilidade e a amplitude de movimento das articulações. Isso pode reduzir a pressão sobre as articulações e minimizar os estalos. Certifique-se de incluir exercícios de alongamento em sua rotina diária.
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Avalie seu ambiente: Avalie sua postura e a forma como você utiliza seu corpo no dia a dia. Pequenas alterações na posição do monitor do computador, na maneira como você segura o telefone ou na postura podem fazer uma grande diferença na pressão exercida sobre as articulações. Identificar e corrigir comportamentos que colocam pressão desnecessária nas articulações pode ajudar a reduzir os estalos.
Em resumo, os estalos nas articulações são geralmente normais e não indicam problemas graves. Eles são causados pela liberação de gás de uma articulação sinovial, pelo movimento de ligamentos e tendões, pela separação da pele e da fáscia muscular e pelo desgaste natural das articulações. Estalar os dedos não causa artrite nem danos às articulações. No entanto, se você sentir dor ou inchaço nas articulações, é importante procurar um médico para avaliação e tratamento adequados. Mantenha-se ativo, alongue-se regularmente e avalie seu ambiente para manter suas articulações saudáveis e minimizar os estalos.